Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους και καθαρισμού ολόκληρου του σώματος. Σε όλο τον κόσμο, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θεωρείται από τους διατροφολόγους ως μια από τις πιο αποτελεσματικές και ταυτόχρονα μια από τις πιο αγχώδεις.
Επιτρέπει ένα συγκεκριμένο χρόνο για να χάσετε τα περιττά κιλά και να καθαρίσετε το σώμα.
Κανόνες δίαιτας κατανάλωσης
Το όνομα αυτής της δίαιτας μιλάει από μόνο του, η ουσία της έγκειται στην πλήρη απάρνηση κάθε στερεάς τροφής και πολλών υγρών. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 65-80% νερό (ανάλογα με την ηλικία), το οποίο εκτελεί μια σειρά από ζωτικές λειτουργίες:
- Διαλύει σχεδόν όλες τις ουσίες που εισέρχονται στο σώμα.
- Υπάρχει στη χημική σύνθεση απολύτως κάθε περιβάλλοντος στο σώμα - λέμφος, αίμα, ούρα, ιδρώτας, πεπτικούς χυμούς κ. λπ.
- Εκτελεί τη λειτουργία μεταφοράς θρεπτικών ουσιών, ορμονών, ενζύμων κ. λπ.
- Το αλάτι διαλύεται σε αυτό και η περίσσεια του αποβάλλεται από το σώμα μαζί με τον ιδρώτα και τα ούρα.
- Υποστηρίζει την αυτορρύθμιση του οργανισμού.
- Διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος στο ίδιο επίπεδο λόγω της εξάτμισης της περίσσειας θερμότητας.
- Υποστηρίζει την στρέβλωση των ιστών.
Ανάλογα με τη φυσική δραστηριότητα και τις συνθήκες διαβίωσης, ένα άτομο χάνει κατά μέσο όρο 2-3 λίτρα υγρών κάθε μέρα, τα οποία βγαίνουν μέσω του εκπνεόμενου αέρα, του ιδρώτα και των ούρων. Το ¼ αυτών των απωλειών αντισταθμίζεται από την πρόσληψη στερεάς τροφής, το ¼ από τις εσωτερικές αντιδράσεις στο σώμα και το 50/50 από τα υγρά που καταναλώνονται (τσάι, νερό, χυμοί, κομπόστες και οτιδήποτε άλλο).
Η ουσία της απώλειας βάρους σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι ότι η ποσότητα του υγρού που εισέρχεται στο σώμα από το εξωτερικό αυξάνεται λόγω της απόρριψης της στερεάς τροφής. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να αφαιρέσετε επιβλαβείς ουσίες που συσσωρεύονται στα αγγεία, τα νεφρά και τα έντερα, να επιταχύνετε το μεταβολισμό, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, ενώ μειώνετε τον όγκο και το βάρος.
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η κατανάλωση ποτών σε δίαιτα έχει αναμφισβήτητα οφέλη για τον οργανισμό:
- οι τοξίνες και οι σκωρίες αφαιρούνται.
- το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα ομαλοποιείται.
- ο όγκος του στομάχου μειώνεται.
- ο μεταβολισμός επιταχύνεται.
- Η διάθεση βελτιώνεται και προστίθεται ζωτικότητα.
- Δεν υπάρχει βάρος στο στομάχι.
- δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για την προετοιμασία ενός ποικίλου μενού.
- Ανάλογα με τη διάρκεια της θεραπείας με πόσιμο, μπορείτε να χάσετε 5 έως 18 κιλά.
Απολύτως όλες οι δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της νηστείας, έχουν τα μειονεκτήματά τους:
- Ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα μειώνει την απορρόφηση βιταμινών και ξεπλένει τα μέταλλα από το σώμα. Αυτό αντανακλάται στην κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος, μειώνονται οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, παρατηρούνται διαταραχές μνήμης και αποσπασμένη προσοχή. Για να αποφευχθεί μια πιθανή ανεπάρκεια, η λήψη φαρμάκων με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία βοηθά.
- Αυτό είναι ένα πολύ αγχωτικό σύστημα, επομένως δεν συνιστάται για παιδιά, εφήβους και ηλικιωμένους.
- Η κατανάλωση μιας δίαιτας μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ασθενειών όπως η γαστρίτιδα, η κυκλοφορική ανεπάρκεια, η αναιμία.
- Η αυστηρή τήρηση του μενού απαιτεί πολύ χρόνο και δεν είναι πολύ βολικό για πολυάσχολους ανθρώπους.
αντενδείξεις
Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι αρκετά δύσκολη για τον οργανισμό και αντενδείκνυται κατηγορηματικά για άτομα με τις ακόλουθες ασθένειες:
- Διαβήτης;
- ασθένειες του αγγειακού και καρδιακού συστήματος.
- νεφρικά προβλήματα?
- τάση για οίδημα?
- οποιαδήποτε φλεγμονώδη νόσο του γαστρεντερικού σωλήνα.
Επιπλέον, είναι αδύνατο να ακολουθήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και ηλικιωμένους. Δεδομένου ότι το σώμα βιώνει έντονο στρες κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ασθενειών αδύναμων οργάνων και συστημάτων.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι εάν αισθάνεστε ένα συνεχές αίσθημα πείνας, εμφανιστεί ζάλη και παρατηρηθεί βλάβη, να σταματήσετε να ακολουθείτε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ. Είναι πιθανή η απώλεια συνείδησης, η υπερβολική υπνηλία ή η αϋπνία, η αφόδευση διαταράσσεται, ο έντονος πόνος εμφανίζεται στην κοιλιά ή στο στομάχι.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Μόνο ένας ειδικός βάσει αναλύσεων μπορεί να επιλέξει για εσάς ένα διατροφικό σύστημα που δεν θα βλάψει την υγεία σας.
εκπαίδευση
Η προετοιμασία για δίαιτα κατανάλωσης συνίσταται στη μείωση της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες του μενού σε 1200 kcal 3-7 ημέρες πριν από την έναρξη της νηστείας. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να προσαρμοστεί στη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων της τροφής.
Φροντίστε να αποφύγετε τα αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα και να μειώσετε την ποσότητα των αρτοσκευασμάτων. Σημαντική είναι και η ψυχολογική στάση, πρέπει κανείς να κατανοήσει τον επιθυμητό στόχο και να είναι προετοιμασμένος για δυσκολίες.
Τι μπορεί να αντέξει σε μια δίαιτα κατανάλωσης
Το μενού μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ πρέπει να αποτελείται μόνο από υγρά. Εδώ είναι μια λίστα με το τι μπορείτε να πιείτε:
- Καθαρό και μη ανθρακούχο πόσιμο νερό, τουλάχιστον 1, 5 λίτρο ημερησίως. Μπορείτε να συμπληρώσετε το μενού με 0, 5 λίτρα μεταλλικού νερού.
- Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών και φρούτων. Για την παρασκευή τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μήλα, σταφύλια, πορτοκάλια και ροδάκινα. Ετοιμάστε επίσης smoothies φρούτων και λαχανικών, για παράδειγμα ένα μείγμα χυμού καρότου και μήλου με σπανάκι.
- Σπιτικός ζωμός μαγειρεμένος με άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο, μοσχάρι ή ψάρι. Δεν μπορείτε να μαγειρέψετε ζωμούς στα κόκαλα και με κύβους μπουγιόν. Φροντίστε να προσθέσετε χόρτα, μπαχαρικά και βότανα χωρίς θερμίδες και πριν από τη χρήση ένας τέτοιος ζωμός πρέπει να φιλτραριστεί.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σούπες με πουρέ λαχανικών που παρασκευάζονται σύμφωνα με συνταγές διατροφής.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε γάλα και ξινόγαλα, αλλά η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 2, 5.
- Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή κομπόστες από φρέσκα φρούτα και μούρα, καθώς και αποξηραμένα φρούτα.
- Διάφορα φιλιά και ποτά φρούτων είναι επίσης χρήσιμα και επιτρέπονται.
- Το τσάι επιτρέπεται. Είναι καλύτερα να προτιμάτε το πράσινο, το φυτικό ή το φρούτο, σε σπάνιες περιπτώσεις μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι. Φυσικά, οποιοδήποτε τσάι πρέπει να πίνεται χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
- Στη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνονται και αφεψήματα βοτάνων.
- σέικ πρωτεΐνης.
Τι δεν πρέπει να πίνετε σε δίαιτα
Οι κανόνες της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ απαγορεύουν αυστηρά τη χρήση των ακόλουθων τροφών:
- Όλα τα ημιστερεά και στερεά τρόφιμα. Οι σαλάτες λαχανικών, τα φαγητά, τα κρέατα, οι κατσαρόλες, τα σάντουιτς και πολλά άλλα ανήκουν στο παρελθόν.
- Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, παρόλο που είναι υγρά.
- Αποφύγετε τον καφέ και τα ανθρακούχα ποτά.
- Δεν μπορείτε να μαγειρέψετε ζωμούς σε λιπαρά κρέατα όπως το χοιρινό.
- Απαγορεύονται τα ζωικά λίπη σε μορφή βουτύρου ή λαρδί.
- Χωρίς σάλτσες, μαγιονέζα και μαρινάδες.
- Η δίαιτα δεν πρέπει να περιλαμβάνει τουρσιά και κονσέρβες.
- Δεν επιτρέπονται οι αγορασμένοι χυμοί.
- Συνιστάται η κατανάλωση αλατιού να περιοριστεί στο ελάχιστο και ιδανικά να εξαλειφθεί εντελώς.
- Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα γλυκά και τα γλυκαντικά με τη μορφή μελιού και φρουκτόζης. Για τον ίδιο λόγο, οι τσίχλες δεν πρέπει να μασούνται. Ο πάγος πρέπει επίσης να αποφεύγεται.
- Μην χρησιμοποιείτε πρόσθετα τροφίμων για το μαγείρεμα.
μενού και επιλογές
Η μεγαλύτερη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι 30 ημέρες, ωστόσο δεν υπάρχει αυστηρός κανόνας για τον αριθμό των ημερών και υπάρχουν αρκετές παραλλαγές. Οι πιο δημοφιλείς και λιγότερο επιβαρυντικές για τον οργανισμό είναι οι καθημερινές και εβδομαδιαίες δίαιτες.
Πίνοντας φαγητό για 1 ημέρα
Η πιο εύκολη επιλογή είναι μια μέρα στο νερό. Φυσικά, η απώλεια πολλών κιλών σε μια μέρα δεν θα είναι δυνατή, αλλά πίνοντας μόνο νερό, μπορείτε να χάσετε με ασφάλεια 1-2 επιπλέον κιλά και να βελτιώσετε την ευεξία σας κατά 100%. Δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες από 1000 kcal την ημέρα. Η δίαιτα μπορεί να αποτελείται από ένα μόνο προϊόν ή περισσότερα.
Μπορείτε να επιλέξετε την επιλογή που σας ταιριάζει:
- Η πιο δύσκολη επιλογή για απώλεια βάρους είναι ότι επιτρέπεται να πίνετε μόνο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα.
- Μπορείτε να πίνετε ζωμούς με συνολικό όγκο 2 λίτρων όλη την ημέρα.
- Μια άλλη επιλογή είναι να βασιστείτε σε χυμούς, κατά προτίμηση μείγμα λαχανικών και φρούτων, επίσης τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
- Μπορείτε να επιλέξετε ημέρα νηστείας για γαλακτοκομικά με όγκο 2 λίτρων.
Σε μια τέτοια μέρα νηστείας, το σώμα και το γαστρεντερικό σύστημα μπορούν να ξεκουραστούν και η διαδικασία καθαρισμού ξεκινά.
Πίνοντας φαγητό για 3 ημέρες
Η κατανάλωση της δίαιτας για 3 ημέρες ονομάζεται «αγαπημένη». Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα διατηρώντας ένα αυστηρό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Για 3 ημέρες μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά.
Το μενού για κάθε μέρα αποτελείται από ένα συγκεκριμένο υγρό:
- Την πρώτη μέρα επιτρέπεται να πίνετε μόνο καθαρό νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα.
- Τη δεύτερη μέρα, μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως κεφίρ ή γιαούρτι.
- Την τρίτη μέρα - φρεσκοστυμμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων και smoothies.
Δίαιτα κατανάλωσης για 5 ημέρες
Η δίαιτα κατανάλωσης για 5 ημέρες προτείνει περίπου το ίδιο μενού για κάθε μέρα:
- Μερίδες σούπας λαχανικών ή πουρέ σούπας, παρασκευασμένες σύμφωνα με ειδική συνταγή.
- Milkshake για παράδειγμα, 200ml άπαχο γάλα + 2 μπανάνες και μερικά βατόμουρα. Όλα τα υλικά χτυπιούνται στο μπλέντερ.
- Απαιτούνται φρεσκοστυμμένοι χυμοί, είναι προτιμότερο να μην γίνεται κατάχρηση συμπυκνωμένων, αραιώνοντάς τους με νερό.
- Πίνετε τουλάχιστον 1, 5-2 λίτρα καθαρό νερό καθημερινά.
Δίαιτα κατανάλωσης για 7 ημέρες
Μια άκαμπτη δίαιτα κατανάλωσης για 7 ημέρες μπορεί να δώσει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα και μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Φυσικά, το πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε την εβδομάδα με μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο και ποικίλο μενού και να ακούτε το σώμα σας. Για να μην βαριέστε τα προϊόντα, μπορείτε να αλλάζετε το μενού κάθε δεύτερη μέρα.
Έτσι η εβδομαδιαία δίαιτα νηστείας μοιάζει με αυτό:
| Ημέρα | γεύμα |
|---|---|
| ένας | μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα |
| 2 | Το μενού πρέπει να αποτελείται από σούπες με πουρέ λαχανικών και ζωμούς κρέατος |
| 3 | φρεσκοστυμμένοι χυμοί από φρούτα και λαχανικά, καθώς και κομπόστες από μούρα και αχλάδια χωρίς ζάχαρη |
| τέσσερις | φιλί |
| 5 | Κομπόστες ή ζελέ από αποξηραμένα φρούτα |
| 6 | Ζελέ βρώμης |
| 7 | Επαναλάβετε τη δίαιτα με γάλα |
Επίσης, μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρο καθαρό νερό κάθε μέρα.
Κατανάλωση τροφής για 14 ημέρες
Η δίαιτα 14 ημερών δεν έχει αυστηρούς κανόνες και χρονοδιαγράμματα σχετικά με το ποιες ημέρες και τι επιτρέπεται να πίνετε. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα μιας εβδομαδιαίας δίαιτας, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μενού. Το μόνο πράγμα - το πρωί συνιστάται να πίνετε ένα αφέψημα βρώμης, το οποίο θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος.
Δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για 30 ημέρες
Μια δίαιτα κατανάλωσης 30 ημερών είναι δύσκολο να τηρήσει ένα υγιές άτομο. Η πρώτη εβδομάδα ενός τέτοιου διατροφικού συστήματος σάς επιτρέπει να καθαρίσετε πλήρως το σώμα από τις τοξίνες, μετά από 3 εβδομάδες τα νεφρά και το συκώτι καθαρίζονται και ένα μήνα αργότερα πραγματοποιείται καθαρισμός σε κυτταρικό επίπεδο.
Η καθημερινή διατροφή είναι περίπου η ίδια:
- Το πρωί - πράσινο ή τσάι από βότανα, μπορείτε να έχετε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
- Για μεσημεριανό - ζωμούς κρέατος και σούπες από πουρέ λαχανικών.
- Για δείπνο - γαλακτοκομικά προϊόντα ή smoothies.
Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες αυτής της δίαιτας, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα σε ένα μήνα και να χάσετε έως και 10-18 κιλά.
Κλείστε τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ
Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα κατανάλωσης δεν είναι λιγότερο σημαντική από την αυστηρή τήρησή της. Μετά από μια τόσο αγχωτική δίαιτα για τον οργανισμό, είναι απαραίτητο να στραφούμε σε μια πιο ήπια δίαιτα, η διάρκεια της οποίας θα πρέπει να είναι διπλάσια από αυτή που διήρκεσε η ίδια η δίαιτα. Έτσι, εάν έχετε κάνει μια δίαιτα 7 ημερών, χρειάζονται 15 ημέρες για να βγείτε από αυτήν.
Πώς να βγείτε από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ:
- Στερεά και ημιστερεά τρόφιμα πρέπει να εντάσσονται σταδιακά στη διατροφή, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια μερίδα χυλού.
- Μετά από μερικές ημέρες, μπορείτε να εισάγετε στη διατροφή αυγά, τυρί cottage, τυρί και ψωμί.
- Εάν έχετε κάνει δίαιτα για 14 ημέρες, τότε μια εβδομάδα μετά την αναχώρηση μπορείτε να βάλετε λαχανικά στο μενού με τη μορφή σαλάτας και φρέσκων φρούτων.
- Δύο εβδομάδες σε δίαιτα κατανάλωσης δύο εβδομάδων, μπορείτε να συμπεριλάβετε ψάρι και κρέας.
- Τέλος, επιτρέπονται τα ζυμαρικά και οι πατάτες.
Εάν καταφέρατε να ακολουθήσετε τη δίαιτα για ένα μήνα, θα χρειαστούν 2 μήνες για να βγείτε εντελώς από αυτήν χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Παράλληλα, μία φορά την εβδομάδα είναι απαραίτητο να οργανώνονται ημέρες νηστείας με βάση τα υγρά προϊόντα.
συνταγές
Θα είναι αρκετά δύσκολο να διατηρήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης χωρίς ένα ποικίλο μενού, επομένως θα πρέπει να προετοιμάσετε και να εφοδιαστείτε με συνταγές διατροφής.
Σούπα με πουρέ κολοκύθας
Για να το προετοιμάσετε πρέπει να προετοιμάσετε:
- 200 γραμμάρια κολοκύθας?
- 1 μικρό καρότο?
- 100 γραμμάρια πιπεριές?
- 1 μήλο?
- Σκελίδα σκόρδο;
- 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο?
- 100 ml νερό;
- λίγο πράσινο.
Αυτή η σούπα ετοιμάζεται πολύ γρήγορα:
- Καθαρίζουμε τα καρότα και την κολοκύθα, κόβουμε σε μικρούς κύβους και μαγειρεύουμε για 20 λεπτά.
- Η βουλγαρική πιπεριά κόβεται σε μικρές φέτες και τηγανίζεται σε ελαιόλαδο για λίγα λεπτά. Προσθέστε εκεί μια σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη.
- Ξεφλουδίστε το μήλο από τη φλούδα και κόψτε τον πυρήνα.
- Βάζουμε τα βρασμένα καρότα και την κολοκύθα σε ένα μπολ του μπλέντερ, προσθέτουμε ένα μήλο, πιπεριά και λίγο χόρτα, όλα είναι καλά χτυπημένα.
βατόμουρο φιλί
Χρειάζεστε τα ακόλουθα προϊόντα:
- ένα ποτήρι σμέουρα?
- 1 λίτρο νερό?
- 4–5 ώρες. μεγάλο. άμυλο πατάτας.
Τα μούρα πρέπει να πλένονται και να τρίβονται μέσα από ένα κόσκινο. Βράζουμε το νερό και εν τω μεταξύ αραιώνουμε το άμυλο με λίγο κρύο νερό. Όταν βράσει το νερό, προσθέτουμε τον πουρέ βατόμουρου, βράζουμε για 10 λεπτά και προσθέτουμε το άμυλο ανακατεύοντας καλά. Αφήστε τα όλα να βράσουν και αφαιρέστε από τη φωτιά.
πράσινο smoothie
Προϊόντα:
- 100 γραμμάρια νεαρού λάχανου.
- Αγγούρι;
- ένα μάτσο κόλιανδρο?
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ?
- ένα ποτήρι κρύο πράσινο τσάι.
- 1. λ. χυμό λεμονιού.
Ψιλοκόψτε όλα τα λαχανικά με ένα μαχαίρι και βάλτε τα στο μπλέντερ, χτυπήστε τα όλα καλά και έχετε ένα υγιεινό κοκτέιλ.
Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε συνταγές για δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, από τις οποίες υπάρχουν πολλές.
έπαθε βλάβη
Δεν μπορούν όλοι να ακολουθήσουν μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, πώς να μην απελευθερωθούν και να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα; Ο πρώτος είναι ένας ξεκάθαρα καθορισμένος στόχος, εάν θέλετε να μειώσετε σταδιακά το βάρος, είναι καλύτερα να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα για μερικές ημέρες. Το δεύτερο είναι το κίνητρό σας, εσείς οι ίδιοι πρέπει να καταλάβετε συνειδητά γιατί χρειάζεται ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα. Τρίτον, τιμωρήστε τον εαυτό σας για ένα σφάλμα, για παράδειγμα, ενεργό αθλητισμό, είναι καλύτερο ότι είναι δύσκολο για εσάς.
Εάν χαλάσατε και δεν μπορούσατε να αντέξετε μια τόσο επίπονη δίαιτα, σκεφτείτε το, ίσως μια τέτοια δίαιτα είναι πέρα από τις δυνάμεις σας - επιλέξτε μια πιο ήπια μέθοδο απώλειας βάρους για τον εαυτό σας.
Πώς να διατηρήσετε το αποτέλεσμα μετά από δίαιτα κατανάλωσης
Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο πώς να ξεκινήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ και πώς να επιβιώσετε, αλλά η διατήρηση του επιτυγχανόμενου αποτελέσματος είναι εξίσου σημαντική. Για να μην πάρετε περιττά κιλά, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εξαλείψετε την υπερκατανάλωση τροφής. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το στομάχι σας έχει μειωθεί σε όγκο και έχει απογαλακτιστεί από μεγάλη ποσότητα φαγητού, επομένως δεν πρέπει να το ξανασυνηθίσετε. Είναι επίσης σημαντικό να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες, τα τηγανητά, τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά.
Στην αναζήτηση ενός ιδανικού σώματος και στην καταπολέμηση των περιττών κιλών, είναι σημαντικό να βρείτε τις δικές σας μεθόδους. Η κατανάλωση μιας δίαιτας για 2 εβδομάδες μπορεί να φέρει εκπληκτικά αποτελέσματα, αλλά δεν είναι για όλους. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε και να βιώσετε την αποτελεσματικότητα μόνοι σας, σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με μια μονοήμερη νηστεία.
Σταδιακά μπορείτε να μεταβείτε σε μια δίαιτα 3 ημερών. Εάν το σώμα δεν βιώνει έντονο στρες και δεν υπάρχουν δυσλειτουργίες στο σώμα, τότε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ σάς επιτρέπει να επιλέξετε παρατεταμένη απώλεια βάρους, αλλά όχι περισσότερο από 1 μήνα.